Уже в течение длительного времени я страдаю нарушениями сна. И, как полагаю, причин этого неприятного явления может быть несколько. Естественно, их нужно устранять одну за другой. Первой причиной, несомненно, является заболевание щитовидной железы, одним из симптомов которого является бессонница. Конечно, и закисление организма, по утверждению известного вам Виталия Болотова, тоже мешает вовремя засыпать, а у меня, как только попытаюсь подщелочиться, сразу же начинает саднить в горле, и я полощу его настоем осины, ем соленый помидор или консервированный огурец. А вот о двух других причинах — дефиците калия и мелатонина — рассказ пойдет ниже.

26.01.05 С утра сварила пельмени с говядиной, заправив их петрушкой и слегка подсолив. Решив сделать их более сытными, отказавшись при этом от дрожжевого хлеба, я бросила в кипящий бульон горсть мелкой вермишели. Сразу после еды выпила настой фиалки. После такого завтрака у меня оказалось достаточно сил, чтобы приняться за работу. И в одном из имеющихся у меня материалов прочла следующую фразу: «Недостаток калия в организме может проявиться приступами слабости, мышечной атонией, аритмией, шумом в ушах, наличием бессонницы». Эти данные, пусть и не в полной мере, я сразу же спроецировала на себя и решила заняться приемом калия, которого действительно при моем характере питания явно не хватало. Я сразу же позвонила в аптеку, но продаются там только глюконат кальция и оротат калия, а вот нужного мне глюконата калия не оказалось.

В это утро я не могла выйти из дому, поскольку ждала важный телефонный звонок. И вот вспомнив, что у меня с давнего времени лежит коробка с остатками таблеток оротата калия, я проверила срок их годности. Оказывается, он заканчивается в марте 2005 года, и я с помощью маятника получила дополнительные ответы на поставленные мной вопросы: этот препарат калия мне полезен в общем для организма и в частности — для щитовидной железы и сердца. Поэтому в течение дня трижды принимала по 1 таблетке оротата калия. Примечательно, что после приема в полдень первой таблетки лекарства меня сразу же потянуло в сон. Пришлось прекратить работу и поспать, причем проспала я почти полтора часа, чего обычно не бывает в дневное время: сплю не более 40–60 минут. В этот день в рацион моего питания, помимо пельменей, также вошли: 3–4 бокала горячего напитка из корок апельсина, прогретые кусочки батона с отрубями, сливочное масло, салат с морской капустой, смородиновое варенье, шесть грецких орехов, печенье песочное. Перед сном приготовила настой лука на яблочном уксусе, раствор которого ввиду отсутствия чеснока решила использовать для спринцевания прямой кишки. С этой целью очистила и измельчила небольшую луковицу и поместила в баночку, в которую затем залила 7 ст. ложек 6%-ного яблочного уксуса и 3 ст. ложки кипяченой воды. Закрыв баночку плотной крышкой, поставила ее в темный шкаф. Уснула после часа ночи, но это в данном случае понятно, поскольку днем довольно долго спала.

27.01.05 Хотя уснула во втором часу ночи, проснулась я довольно рано — в 6.30. Вновь уснуть уже не смогла, тем более что сильно гудело в левой части головы, что, в общем-то, противоречило ожидаемому действию препарата калия. Когда поднялась с постели, сразу же принялась за приготовление настоев перегородок грецкого ореха и эрвы шерстистой, предварительно залив сырье кипятком и затем поставив бокалы на водяную баню. После этого сварила уху из лосося. Перед завтраком выпила настой грецкого ореха. Позднее съела уху с прогретыми кусочками батона с отрубями и сливочным маслом. Выпила 100 мл настоя эрвы шерстистой. Опять почувствовала вялость, поэтому снова легла в постель и вскоре уснула. Проснувшись, съела два апельсина, а из их кожуры приготовила настой, который выпила с печеньем и прогретыми кусочками хлеба с маслом и смородиновым вареньем. Вскоре после этого приняла оставшиеся 100 мл настоя эрвы шерстистой. Затем вышла из дому по делам и на обратном пути зашла в аптеку, где купила препарат, в состав которого входят оротовая кислота и калий. В 15.30 приняла две таблетки оротата калия, запив их бульоном рыбного супа, а затем пообедала им и прогретыми кусочками батона с отрубями и сливочным маслом. На ужин очистила и съела апельсин, запив его настоем апельсиновых корок с песочным печеньем. Позднее поела грецких орехов. В этот день я снова заснула около двух часов ночи, но чувствовала себя вполне хорошо, и шум в левом ухе меня почти не беспокоил.

Однако чтобы окончательно справиться с бессонницей, я запланировала следующее. Во-первых, нужно купить в аптеке витамины группы В — пиридоксин (В₆) и фолиевую кислоту (В₉) а также витамин D. Витамин В₆, как утверждается в аннотации, повышает умственную и физическую способность, регулирует уровень глюкозы в крови, нормализует работу щитовидной железы, надпочечников и половых желез, улучшает метаболизм веществ в тканях мозга, укрепляет нервную систему, является антидепрессантом. Оказывает благоприятное действие при заболеваниях центральной и периферической нервной системы. В свою очередь, витамин В₉ необходим для нормального течения процесса роста, развития и пролиферации тканей, в частности для кроветворения и эмбриогенеза, стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, способствует усвоению калия.

Кроме рассмотренных выше, я раскопала еще одну возможную причину своей бессонницы, отрицательное влияние которой на меня нарастало с каждым днем. В данном случае разговор идет о мелатонине. Он вырабатывается эпифизом — шишковидным телом, расположенным глубоко под полушариями головного мозга. Процесс синтеза мелатонина зависит от степени освещенности и осуществляется под влиянием ферментов, на активность которых влияет режим освещения. Мелатонин поступает в систему кровообращения и разносится по всему организму, выполняя в течение нескольких часов регуляторные функции. К 2–4 часам ночи синтез мелатонина прекращается и его количество в крови постепенно снижается. Именно из-за того, что мелатонин вырабатывается в темное время суток, его называют «гормоном темноты». А вот я уже на протяжении 9 лет, с тех пор, как начала писать книги, работаю на компьютере при включенных лампах примерно с 9 до 23 часов и позднее, и затем из-за бессонницы еще и ночью свет не отключаю. В результате некогда этому мелатонину вырабатываться, да и не из чего при моем скудном питании, не отличающемся разнообразием и полезностью.

Так вот, основная функция шишковидного тела — это регуляция суточных биологических ритмов и приспособление организма к меняющимся условиям освещенности. Высокая эффективность обмена содержащихся в шишковидном теле биологически активных соединений, в том числе мелатонина, позволяет организму приспосабливаться к смене дня и ночи. Это помогает легче адаптироваться при смене часовых поясов и климата. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Мелатонин способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима организма и биоритма. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения. В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым. Мелатонин оказывает влияние на деятельность эндокринных желез, например, регулирует менструальный цикл женщин, а также стимулирует сексуальную жизнь и замедляет процессы старения. Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга и др.

И вот такого важного вещества в моем организме не хватает и не только потому, что «с возрастом активность эпифиза снижается», но и потому, что давно лишила себя нормального сна в темное время суток — хотя бы с 23 до 6 часов утра. Действительно, целыми днями — с утра до вечера — сижу за компьютером в полутемной комнате из-за застекленной лоджии. Освещение обеспечиваю настольной лампой. И при этом днем мало гуляю на свежем воздухе, не наслаждаюсь дневным светом, способствующим выработке витамина D (кальциферол), не говоря о дефиците солнца, которого почти месяца четыре не бывает в Москве. А ведь витамин D, кроме всего прочего, необходим для работы желез внутренней секреции и головного мозга. Другими словами, кальциферол очень важен для нормальной жизнедеятельности организма, и одним из симптомов его недостаточности является бессонница, а также потливость головы, жжение во рту и горле, нервозность, снижение содержания минеральных веществ в костях и близорукость. И это притом, что постоянная работа на компьютере тоже негативно отражается на зрении.

Однако я бы не хотела постоянно пользоваться дорогостоящим препаратом мелатонином, который рекомендуется принимать за полчаса до сна, поскольку тем самым я выключу из работы свое шишковидное тело (хотя мне рассказывали о случае, когда использование мелатонина способствовало лечению щитовидной железы). То же происходит, когда врачи-эндокринологи прописывают своим пациентам гормон щитовидной железы — тироксин. Поэтому необходимо подпитывать организм человека тем, чего ему не хватает для выработки данных гормонов. Например, для нормальной работы щитовидной железы необходимы продукты, содержащие органический йод или йодсодержащие препараты. А мелатонин содержится в студне, мармеладе и различных продуктах, приготовленных с использованием желатина. И еще. Будучи жаворонком, «трудоголиком» и просто «домашним» человеком, я всегда наиболее активно работала с утра. При этом мои различные эксперименты, коснувшиеся и питания, а также гиподинамия привели к появлению лишнего веса. Поэтому более результативными прогулками являются утренние, после плотного завтрака, — тогда и жирок не завяжется, и солнце принесет больше пользы. То же можно сказать и о вечернем променаде — после ужина. Плохо лишь то, что зимой рано темнеет, и на улицах становится неспокойно. Одним словом, необходимо изменить режим своего питания и распорядок дня, включив в него длительное пребывание днем на свежем воздухе и своевременный ночной сон в темном помещении. Видите, как все связано между собой? И это не считая нестерильности людей, при которой еще и биологические возбудители болезней сводят на нет многократный запас прочности человека, созданного Природой, или самим Создателем всего сущего на Земле.